| 各週課程主題及內容 |
| 第 1 週 |
【課程介紹】
介紹古典舞基本概念、課程目標，認識基本動作樣貌。 |
| 第 2 週 |
【溫柔開場：呼吸與姿勢】
從正確坐姿、呼吸、放鬆頸肩開始認識身體。 |
| 第 3 週 |
【坐的基礎：地板元素的練習與組合】
練習古典舞基本元素：提沉、沖靠、含腆、移仰等身軀運行方式。 |
| 第 4 週 |
【優雅的手：古典手勢與手臂流動】
學習基本手型、手位與手臂柔和開展，搭配音樂進行延展練習。 |
| 第 5 週 |
【從腳開始：重心、穩定與腳步練習】
練習古典舞中的提沉與腳下重心轉移，建立穩定與輕盈的站立感。 |
| 第 6 週 |
【身軀線條：上身與腰部運用】
練習腰部延展、上身圓曲活動。 |
| 第 7 週 |
【速度變化訓練1】
從分解動作到組合連續，搭配音樂練習，訓練記憶有活力。 |
| 第 8 週 |
【速度變化訓練2】
從分解動作到組合連續，搭配音樂練習，訓練記憶有活力。 |
| 第 9 週 |
【節奏與氛圍建立1】
練習節奏感與動作銜接，進行節奏踩點與肢體對應練習。 |
| 第 10 週 |
【節奏與氛圍建立2】
練習節奏感與動作銜接，進行節奏踩點與肢體對應練習。 |
| 第 11 週 |
【空間與方向感1：步伐練習與隊形行進】
學習在空間中移動，練習轉向、繞圈、基本步伐流動。 |
| 第 12 週 |
【空間與方向感2：步伐練習與隊形行進】
學習在空間中移動，練習轉向、繞圈、基本步伐流動。 |
| 第 13 週 |
【手眼練習】
練習眼隨手走、手隨身走、身隨心走，用動作表達情感。 |
| 第 14 週 |
【舞姿組合練習1】
複習動作、分段練習，練出自信優雅力。 |
| 第 15 週 |
【舞姿組合練習2】
複習動作、分段練習，練出自信優雅力。 |
| 第 16 週 |
【舞姿組合練習3】
複習動作、分段練習，練出自信優雅力。 |
| 第 17 週 |
【排練與精緻修整：呼吸、節奏與細節統整】
針對舞段進行複習與調整，提升整體動作流暢與內在感受。 |
| 第 18 週 |
【課程回顧與身心感受分享】
簡單呈現舞段、討論身體與心情變化，鼓勵持續練習與課後延伸討論，下季課程的醞釀準備。 |
