| 各週課程主題及內容 |
| 第 1 週 |
【相見歡：課程介紹與生活盤點】
認識彼此與課程進行方式，回顧自己過去在說話、互動、表達上的經驗，盤點常見的生活情境，如家庭對話、工作溝通、朋友交流、公共場合發言等，建立秋季班的學習地圖。 |
| 第 2 週 |
【表達習慣體檢：我平常是怎麼說話的？】
覺察自己的語氣、節奏、姿態、回應方式與緊張慣性，辨識個人常見的表達優勢與卡點，透過簡單口語與互動練習，建立後續調整的基礎。 |
| 第 3 週 |
【表達與情境的關係】
理解同一句話在不同對象、關係與場合中的差異，練習依情境調整語氣、身體、距離感與說話方式，認識表達不是固定技巧，而是情境中的選擇。 |
| 第 4 週 |
【感受、觀點與需求的整理】
從內在覺察出發，練習區分情緒、立場與需求，將模糊感受轉化成可被理解的語句，提升表達的清晰度與真實性。 |
| 第 5 週 |
【清楚表達與溫柔界線】
練習如何提出請求、表達不同意見、拒絕不適合的邀請或要求，學習在保有禮貌與關係的同時，也能清楚表明自己的界線。 |
| 第 6 週 |
【當誤會發生時：誤解、澄清與修復】
透過情境演練，處理生活中常見的「被誤解」「說錯話」「對方聽偏了」等情況，學習澄清、補充與修復關係的表達方式。 |
| 第 7 週 |
【傾聽課題：回應、接話與同理】
練習傾聽他人、接住對話、回應情緒與提問，理解好的表達不只是把話說出去，也包含如何讓對方感覺被理解與被接住。 |
| 第 8 週 |
【家庭裡的表達：親密關係的說話藝術】
以家庭與親近關係為主題，練習如何在關心、提醒、勸說、道歉與衝突情境中，找到更合適的說話方式，降低誤傷與壓力。 |
| 第 9 週 |
【朋友與同儕之間：自然互動表達】
討論朋友、同學、同儕間的日常互動，包括閒聊、關心、邀約、支持與界線，練習輕鬆但有分寸的表達方式。 |
| 第 10 週 |
【職場表達：工作與合作情境中的溝通】
把表達能力放進工作與團體合作中，練習說明事情、回應意見、提出建議、協調分工與表達立場，提升在合作關係中的清楚度與穩定度。 |
| 第 11 週 |
【第一次見面，怎麼不尷尬】
練習初次見面時的自我介紹、開話題、延續對話與自然互動，提升在陌生場合中的自在感與社交表達能力。 |
| 第 12 週 |
【短講與重點表達：把話說到重點】
練習在有限時間內清楚表達想法、經驗與觀點，學習整理重點、建立開頭與收束，提升生活中各種短時間說話的實用能力。 |
| 第 13 週 |
【臨場反應與即興表達：臨時被點名也不怕】
運用即興與反應訓練，面對突發提問、現場變動、忘詞、冷場等情況，培養穩住自己、快速整理並自然回應的能力。 |
| 第 14 週 |
【讓現場活起來：引導與帶場的基礎應用】
將表達能力擴展到簡單帶場與互動設計，練習開場、提問、接話與收束，讓學員能在生活、社群或活動場合中更有自信地帶動現場。 |
| 第 15 週 |
【地方、生活與個人故事】
從自己的生活、城市記憶或社區經驗出發，整理成能說給別人聽的故事，結合敘事、感受與觀點，練習更有溫度與畫面的表達。 |
| 第 16 週 |
【我的表達風格：個人特色與表達整合】
回顧學期中的練習，整理自己的表達特質與成長，辨識適合自己的語氣、節奏、肢體與互動方式，發展屬於自己的表達風格。 |
| 第 17 週 |
【生活情境實作：真實案例演練】
由學員帶入真實生活中的溝通情境，如家庭、職場、社區、朋友互動等，透過分組模擬、角色扮演與回饋，進行整合性演練。 |
| 第 18 週 |
【成果呈現與學習回望：生活分享會】
以生活情境短演練、個人分享、故事表達或小型帶場等方式呈現學習成果，並進行反思與回顧，整理自己準備帶回生活中的表達改變。 |
