| 各週課程主題及內容 |
| 第 1 週 |
【關於這門課的開始】
1.講師自我介紹、說明本課程的目標以及享受課程的方式。
2.了解成員的書寫經驗與參與課程的期待。
3.介紹自由書寫原則與方法，並做練習自由書寫，確認成員的書寫經驗並回應提問。
4.說明書寫練習的題目與練習的重要性 |
| 第 2 週 |
【關於被認識】
1.瞭解成員上週書寫經驗。
2.成員進行自我介紹，引導其分享自己想要被認識的部份。
3.透過自由書寫去探索這些與自己有關的敘述，感受自我想被看見的經驗。
4.引領成員進行分享與回饋，說明回家書寫練習的題目。 |
| 第 3 週 |
【關於提問】
1.瞭解成員上週書寫經驗並做分享。
2.引導成員思考日常生活中最常問或被問的問題與經驗。
3.透過自由書寫進行自我整理，協助學員好奇這些問題背後想要知道或被知道的訊息。
4.引領成員進行分享與回饋，說明回家書寫練習的題目。 |
| 第 4 週 |
【關於喜歡】
1.瞭解成員上週書寫經驗。
2.引導學員們去思考自己喜歡與不喜歡的經驗，探索會做出此話的情境。
3.透過自由書寫覺察個人對於喜歡與不喜歡的感受與反應，協助成員們瞭解自己真實的情緒。
4.引領成員進行分享與回饋，說明回家書寫練習的題目。 |
| 第 5 週 |
【關於堅持】
1.瞭解成員上週書寫經驗與提問。
2.引導成員們整理自己堅持的經驗，瞭解自己如何回應自我懷疑的過程。
3.透過自由書寫去整理沒有放棄的原因與走過這段歷程的體會。
4.引領成員進行分享與回饋，說明回家書寫練習的題目。 |
| 第 6 週 |
【關於投入】
1.瞭解成員上週書寫經驗與提問。
2.引導學員們整理自己專注的時刻，會願意投入、積累的事情。
3.透過自由書寫整理自己透過積累而建構怎麼樣的生活。
4.引領成員進行分享與回饋，說明回家書寫練習的題目。 |
| 第 7 週 |
【關於自我實現】
1.瞭解成員上週書寫經驗與提問。
2.引導成員們去思考自己想要成為的樣子以及原因。
3.透過自由書寫去他最接近自己所想要的樣子是什麼時刻以及當下的經驗。
4.引領成員進行分享與回饋，說明回家書寫練習的題目。 |
| 第 8 週 |
【關於自我信任】
1.瞭解成員上週書寫經驗與提問。
2.邀請成員回想個人遵循內在感覺而做選擇的經驗，
3.透過自由書寫去整理和自我感覺聯結的時刻。
4.引領成員進行分享與回饋，說明回家書寫練習的題目。 |
| 第 9 週 |
【關於這門課的結束】
1.瞭解學員上週書寫經驗與提問。
2.邀請成員翻閱前面幾週的自由書寫，將重要與值得再省思的部份註記。
3.透過自由書寫去整理書寫課中的自我看見與理解。
4.團體分享與給予自我祝福。 |
