（A1153102）身心安頓–從語言與情緒看見生命的運作 115秋季班

招生狀態：招生中

親子課程：否

上課首日：2026/08/31

授課時間：19:00~21:00

授課星期：(一)

週/次數：18

上課地點：校本部（高雄市三民區市中一路339號，由河北二路進出。）

保證金：0 元

學分數：2

招生人數：28 人

學分費：$ 2000 元

場地費(不同校區個別收費)：$ 100 元

報名手續費(每學期收一次)：$ 100 元

新生註冊費(舊生免收)：$ 100 元

其他雜費：300

講師姓名

張美紅

現　　職

台灣身心安頓發展協會理事長、法務部專任教誨志工、第一社區大學身心安頓講師、哥斯大黎加聖荷西大學助理教授

最高學歷

佛光山叢林學院經論教理學系

個人簡介學經歷

專業文字工作25年
法務部專任教誨志工15年
普賢教育基金會蕫事12年

個人專長及證書

網站連結

臉書身心安頓電子報，張美紅個人網站

課程簡介	讓人理解自己、走出痛苦的方法
課程理念(目標)	透過對自己的觀察和理解，幫助自己從困境中出離
教學預期效益	AI的時代，人類是最高級的AI，在使用AI前，先學會認識自己的操作模式，幫助自己。
與社大理念、發展之連結性	建立公民素養、拓展多元視野、從個人學習轉化至公共服務、培養獨立思考的能力、培養面對與解決問題的能力、鼓勵溝通與表達、充實生活內容，重建私領域的價值觀、發展自主學習
教學方式	口述教學、老師示範演練、學員實作或練習、戶外教學
選課條件	希望認識自己、願意思考，讓生命更好的人
學員自備物品	一顆真誠勇敢、面對自己的心
注意事項

各週課程主題及內容
第 1 週
【重新看見自己】 重新理解、認識自己
第 2 週
【看見情緒】 書寫觀察自己對事物的理解
第 3 週
【重新認識情緒】 看見情緒與故事的差別
第 4 週
【語言的力量】 我最常說的一句話對我生命的影響
第 5 週
【誰在說話？】 觀察不同情境的我，看見生命無我的真相 我，是被語言與記憶撐起來的
第 6 週
【不跟隨情緒】 不跟隨情緒的練習 反應速度＝痛苦強度
第 7 週
【關係】 我在關係裡的經營 我們看到的不是對方 是自己心裡的版本
第 8 週
【放下】 接受 控制＝抓住
第 9 週
【重塑】 重新整合生命程式碼 理解，比改變重要
第 10 週
【即時覺察】 當下覺察練習，• 呼吸＋聽語言 現場實作 「覺察，是當下發生的」
第 11 週
【情緒來時】 情緒來的瞬間 身體反應 不逃避 「情緒來，不代表你錯」
第 12 週
【語言轉化】 從批判 → 描述 不壓抑 「描述，比評價更真實」
第 13 週
【關係練習】 雙人對話 傾聽訓練 「被聽見，比被理解更重要」
第 14 週
【習氣】 重複反應模式 無意識運作 「習性，不是你」
第 15 週
【鬆動舊習性】 我感鬆動 「我，開始變淡」
第 16 週
【安靜的覺知】 止觀 「安靜，但清楚」
第 17 週
【自由】 自由，是可以不反應
第 18 週
【生命整合】 你不用變成誰 你只是回到自己